Мы разошлем вашу новость, анонс или пресс-релиз в более 1000 СМИ
Мы опубликуем вашу новость в самых авторитетных и профильных изданиях России и СНГ
Предоставим подробный отчет, с ссылками на все публикации
Популярные новости
20.12.2021 Спорт, спортинвентарь, турниры
Кроссфит как метод тренировки для поддержания здоровья и энергии
Программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики, выполняемых с высокой интенсивностью в различных временных интервалах» получила название кроссфит. Применяется она с целью повышения тренированности организма.
Тренировочный процесс в кроссфите универсален, и заниматься этим направлением фитнеса можно практически всем. Безусловно, некоторые ограничения существуют, но о них будет сказано ниже. Комплекс упражнений чаще всего одинаков для мужчин и девушек. Отличаться тренировки будут лишь интенсивностью. Если какое-то упражнение спортсмен выполнить еще не может, то ему легко можно найти замену.
Например, если используется программа, состоящая из подтягиваний, приседаний и отжиманий, то она может быть реализована как подготовленным атлетом, так и начинающей спортсменкой. Отличия заключаются в рабочих весах. Если тренированный мужчина может приседать со штангой в 80 кг, то девушке будет достаточно работы с пустым грифом.
Если же выполнить упражнение невозможно, например, из-за травмы, то вместо него можно сделать приседания с гантелями или «в ножницы». Чем выше уровень подготовки тренирующегося, тем более интенсивными будут его занятия. Таким образом, этот вид тренировки подходит для разных групп людей.
Кроссфит гармонично развивает тело и нравится многим. Лучше всего такие тренировки подходят в следующих случаях.• Кроссфит для начинающих. Круговые тренировки доступны людям, никогда прежде не занимавшихся спортом. Кроссфит может стать отличным выбором, чтобы втянуться в тренировки. Однако в такой ситуации стоит обратиться к опытному инструктору.
• Данное направление тренинга рекомендовано тем, кому нравится дух состязаний. Кроссфит является командным видом спорта, и вы сможете оценить помощь со стороны товарищей и их моральную поддержку.
• Тренировки созданы для фанатов фитнеса. Некоторые люди хотят заниматься ежедневно. Кроссфит предоставляет такую возможность и от вас потребуется лишь составить соответствующую программу.
• Кроссфит уместен для быстрых и целеустремленных людей. Некоторые программы тренинга должны выполняться за определенный временной отрезок, что делает процесс очень интересным.
• Тренировки привлекают бывших профессиональных атлетов. Сегодня проводится масса турниров в этой спортивной дисциплине.
• Заниматься кроссфитом просто необходимо для желающих привести себя в форму. Тренировочный процесс в культуризме многим кажется скучным. Сказать такое о кроссфите просто невозможно.
Умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу. Однако от этой избитой фразы многие устали, и мы рассмотрим основные положительные моменты занятий этим видом спорта.
Это мотивационное преимущество, о котором часто забывают. Важно закалить не только тело, но и дух. Так как чаще всего занятия проводятся в группе, то никто не захочет отставать от товарищей. Это отлично мотивирует доделать комплекс и не сдаваться. Однако со временем вы наверняка перестанете обращать внимание на происходящее вокруг. Единственным противником в такой ситуации станете вы сами.Основной задачей в кроссфите является улучшить функциональность тела. И в повседневной жизни это поможет значительно проще справляться с любой физической работой.
Каждый человек хочет выглядеть привлекательно и для этого необходимо уделять внимание своему телу. Особенно это касается девушек, которые боятся силового тренинга, как огня. Не стоит переживать - тренировки кроссфита никогда не превратят вас мужеподобное существо.
Следует обратить внимание, что только умеренные занятия улучшат ваше здоровье и организм будет вам благодарен.К сожалению, как и в любом виде спорта, за исключением только шахмат, есть свои противопоказания. Среди противопоказаний к занятиям стоит отметить:
• выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы;• женщины в период лактации и беременности;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• инфекционные и простудные недуги;
• проблемы с работой центральной нервной системы;
• болезни мочеполовой системы;
• заболевания органов пищеварения.
Если со здоровьем проблем нет, то навредить могут лишь чрезмерные нагрузки. К этому вопросу необходимо подходить крайне внимательно и, если у вас нет опыта тренинга, то лучше обратиться к инструктору.
Итак, кроссфит – отличный способ поддержания здоровья и энергии, верный путь развития силы духа и функциональности тела, - считает эксперт кафедры общих дисциплин Среднерусского института управления – филиала РАНХиГС Максимова Е.Н.