20.09.2021 Медицина и фармацевтика

Похудение при диабете 2 типа, основные принципы пищевого поведения

Похудение при диабете для многих является серьёзным вызовом, если вы намерены решить эту проблему и максимально сократить приём медикаментов, а то и вовсе обходиться без них или задались целью похудеть и значительно понизить уровень сахара в крови и исключить вероятность тяжелых осложнений возможных при диабете. Доказано на практике, если у вас диабет 2 типа, снижение веса даёт хорошую возможность держать его под контролем. Существует очень эффективный подход, так называемое «Десятипроцентное похудение при диабете». Следуя ему, возможно понизить уровень сахара в крови на 25%, что является очень неплохим показателем. Кроме того, улучшится реактивность клеток организма, уменьшится их «инсулинорезистентность». И вы добьетесь этого проверенным, абсолютно безопасным путем, сулящим пользу для всего организма.
Если у вас диабет 2 типа (являющийся инсулинонезависимым, т.е. вам не нужны регулярные инъекции инсулина), то главная задача — не допускать чрезмерного повышения уровня сахара (глюкозы) в крови. Тогда сведется к минимуму главная связанная с этой болезнью опасность — развитие серьезных необратимых осложнений. Риск ишемической болезни сердца и инсульта у больных диабетом в 2-4 раза выше среднего, при диабете возможны поражения сетчатки, почек, нервной системы и других органов. Неужели вы не хотите чувствовать себя лучше и жить дольше? Каким образом удержать уровень сахара в допустимых пределах? Это задача далеко не простая. Конечно, существуют «сахаропонижающие» лекарства, которые, возможно, вам уже — или ещё — необходимы. Однако предупредить диабет или затормозить его прогрессирование позволяют и другие средства, прежде всего — правильное питание. Для этого предлагаются буквально сотни разных диетологических подходов, связанных, главным образом, с подсчетом количества съедаемых углеводов (служащих основным источником сахара в крови), подбором по таблицам эквивалентных по их содержанию, «взаимозаменяемых» продуктов и составлением меню в соответствии с их гликемическим индексом. Однако, изучать химический состав пищи и тщательно записывать всё, что проглочено за день, вовсе не обязательно. Есть другой, более простой способ, исходя из очевидного: чем сложнее рекомендации, тем труднее им долго следовать. Люди предпочитают то, что не требует много времени, внимания и подготовки.
Фактически для радикального улучшения здоровья достаточно постепенно вносить небольшие изменения в свои привычки, причем связанные не только непосредственно с едой, но и с иными повседневными занятиями. Снижения уровня сахара в крови — веский запрос на похудение при диабете. К тому же избавление от лишнего веса поможет облегчить или предупредить множество других патологий.