05.12.2020 Медицина и фармацевтика

Как укрепить свою иммунную систему?

Основным аспектом, позволяющим избежать различных заболеваний, является поддержание системы защиты организма в отличном состоянии, таким образом мы удаляем такие микроорганизмы, как бактерии, грибки и вирусы, из организма.
Хотя диета необходима для укрепления иммунной системы, существуют и другие ситуации, которые влияют на нее, например стресс и беспокойство. И то, и другое может повлиять на способность нашей иммунной системы и способствовать возникновению или распространению различных заболеваний.
С другой стороны, есть также некоторые заболевания, такие как синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД), волчанка, рак или диабет, которые снижают способность иммунной системы защищать нас.
Со многими заболеваниями позволяет бороться разработанная Петром Гаряевым в Институте лингвистико волновой генетики вещественно волновая метаболическая матрица http://wavegenetics.org/services/modulyator-garyaeva-mishina/ очищения организма и регенерации ДНК.

 Рецидивирующие инфекции и / или простуды
 Аллергии
 Простые заболевания, которые длятся дольше обычного, требуют времени, чтобы излечиться, или усугубляются
 Частая лихорадка
 Сухие глаза
 Привычная усталость
 Тошнота и рвота
 Диарея
 Пятна на коже
 Потеря волос
Есть аспекты образа жизни, которые могут повлиять на защитную функцию иммунной системы, такие как отсутствие физической активности, употребление алкоголя, курение и плохое или нездоровое питание.
Питательные вещества, которые мы получаем с пищей, играют очень важную роль в развитии и хорошем состоянии нашей иммунной системы. В случае дефицита или недостатка какого-либо питательного вещества эта система уменьшит свою способность защищаться.
 Медь: это антиоксидант и способствует функциям пищеварительных ферментов.
 Железо: если его уровень ниже рекомендуемого, оно снижает защитную способность лейкоцитов.
 Селен: повышает активность защитных клеток
 Цинк: когда его недостаточно в организме, он влияет на рост и увеличивает появление аутоиммунных заболеваний.
 Магний: при меньшем потреблении, чем необходимо, возникают воспаления и старение
 Витамин B6: в случае дефицита наблюдается снижение лейкоцитов и измененная реакция.
 Витамин B12: при уровне ниже нормы происходит снижение защитных клеток.
 Витамин C: увеличивает способность клеток защищаться, обладает большой антиоксидантной способностью.
 Витамин А: в случае дефицита способность клеток защищаться не удается
 Витамин Е: меньшее потребление снижает нашу иммунную способность, поскольку этот витамин защищает нас от инфекций.
 Витамин D: исследования показали взаимосвязь между дефицитом этого витамина и частотой респираторных инфекций.
Есть много натуральных продуктов, которые могут помочь укрепить защитную линию организма. Вот некоторые рекомендации по этому поводу:
Включите в рацион натуральные травы и специи, такие как чеснок, лук, орегано и куркуму.
Ешьте продукты, богатые витамином А и бета-каротином: сладкий картофель, кабачки, морковь, папайю и т. д.
Продукты с витамином С: цитрусовые (апельсин, мандарин, клубника, черника), перец, брокколи, киви, агуайманто.
Цинк - ключ к нашей системе защиты. Мы можем найти его в тыквенных семечках (вы можете добавлять их в овсянку или салаты), орехах и бобах.
Проводите не менее 30 минут на солнце каждый день в легкой или непокрытой одежде, чтобы вырабатывать витамин D. Если вы не можете этого сделать, вам следует оценить прием добавки в соответствии с вашими потребностями по возрасту и полу.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, очень важным компонентом, который влияет на функцию иммунной системы, способствуя росту вашей бактериальной флоры.
Вы можете выбирать продукты с пробиотиками, то есть бактериями, оказывающими различное благотворное влияние на иммунную систему. Вы найдете их в некоторых йогуртах.
Избегайте алкоголя, сахара и полуфабрикатов, таких как упакованные продукты, фаст-фуд, жареные продукты и т. д.